[...] obecny zestaw cwiczen, czy tez zamienic poszczegolne. Co do młotków. Wykonuje je pojedynczo. Sztnagielke prowadze wzdluz ciala od frontu. Ruch zatrzymuje przy ugieciu ramion 90 stopni, gdyz wtedy czuje najlepsza prace bic. Dalsze uginanie nie daje juz takiego napiecia miesni. W takim razie prowadzic ciezar do konca- w moim przypadku do brody ??
[...] i jedna serie "wlasciwa" z zamierzonym ciezarem ostatnia seria ma byc do upadku mieniowego ? *** jezeli przed moim zalozem padne to do upadku miesniowego wtedy wychodzi ze robie :) a tak to zeby wykonac te zalozenie WTOREK : -przysiady PROGRESJA 10 -martwy ciag PROGRESJA 10 -lydki NA LUZIE 3 SERIE 10 -przedramiona NA LUZIE [...]
[...] handelek i któregoś dnia idąc z dworca na bazar zobaczyłem na wystawie proteinę 90% firmy Wander. Kosztowała 19,95 DM za 450g i oczywiście od razu na nią zachorowałem (wtedy jeszcze nie jadłem ani SUPRO ani nic innego w proszku, to był etap po Portagenie i Rapidzie). Przy następnej wizycie odłożyłem sobie w wielkich bólach te 20 marek, [...]
[...] dość sporo na ten temat wiem iż moje blisko 900 przeczytanych postów to nie jest dużo jednak myśle iż w rzeczywistości będzie ich około 3 tysiecy (ponieważ loguję się wtedy tylko gdy chcę komuś coś odpisać), wiem iż ta liczba w stosunku do Twojej liczby jest malutka, co jeszcze bardziej utwierdza mnie w tym iż Twoja wiedza jest ogromna ;) [...]
O ile, co do oświetlenia przyznaję Ci rację, ale robiłem fotki nie tylko przed testem, ale po tygodniu, dwóch... także możesz sprawdzić, jak było i wtedy porównać (zapraszam do testu), to Twoich komentarzy odnośnie tego, co mam jeść, a co nie, co się bardziej opłaca i czego zasługą jest to, co osiągam, nie mam ochoty już czytać. Od tego masz [...]
na samym początku takie działanie może dawać efekty, niestety szybko przestanie co gorsza, nie wiadomo wtedy, co zmienić i nie da się nic konkretnego doradzić trzeba "zaczynać od nowa", jeśli chce się ruszyć dalej.
[...] tak ciężko że teraz bałbym się tak machać, nie raz zrzucałem sztangę z klaty bo ręce wysiadały, (ćwicze w domu), nie raz bolał mnie krzyż od martwego czy przysiadów. ale to wtedy miałem przyrosty i za nic w świecie nie wysłuchał bym czyiś uwag. "Wszystko co ważne" było w ksiażce arnolda, tak mi się wydawało. Shin miał tak tak samo a i [...]
[...] wrzucam jeszcze miski. Czasami jestem bardzo glodna prawie, ze zaraz po posilku, staram sie jesc duzo warzyw, ale zdarza sie jakies dodatkowe jajko albo wegle, staram sie wtedy edytowac miski, ale przez to,ze nie mam jeszcze wyznaczonego bilansu to roznie z tym bywa, ale od jutrzejszej bede pilnowala, zeby wszystko bylo idealnie na 100% w [...]
aero też "przyblokuje" fat, bo podkręcisz metabolizm.Poza tym, jedzenie co ok.3h jest dobre. Bo jak np. nie je się z 5h to wtedy organizm się broni i dużo z tego co zjesz magazynuje w postaci tkanki tłuszczowej, żeby bronić się przed takimi sytuacjami. Czyli wniosek jest taki żeby jeść częściej a mniej btw: plan treningowy zmieniaj co [...]
[...] (4 tydzień redukcji) / przedni 80 kg x4 (8 tydzien redukcji) MARTWY CIĄG: NA PROSTYCH NOGACH 145 kg x2 (4 tydzień redukcji) / klasyczny 150 kg w grudniu 5 razy (ważąc wtedy 75 kg) potem spadki formy i przeżutka na mc na prostych WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 kg 1 raz w grudniu:P WIOSŁOWANIE SZTANGI : niepamietam ile dawno nie roziłem, na [...]
[...] po 3 na głowe nie pozwala obiektywnie stwierdzić co tak naprawde działa. GO zapowiadał się fajnie, ale coś jednak brakowało w tym suplu(w wersji USA jest jeszcze Joha, może wtedy byłoby git) Rush nie jest źle, cenowo też ok, ale przynajmniej te 1,5 porcji jak nie 2 trzeba by sypac by było git. A w podobnym przedziale cenowym można kupić lepsze [...]
[...] o to co kto może przekazać na testy , to tutaj proszę o pw Kilka warunków , flakony muszą być orginalnie zamknięte !!! I tutaj raczej osoby które sa w Polsce aby to w chwili dogrania można było szybko wysłać jak będę miał od was listę co macie to ją skompletuję i wrzuce i wtedy wybierzemy środki jak sa pytania , proszę pytać w tym temacie
[...] medale Michaliny napawały nas mocnym optymizmem. Po cichu liczyliśmy na co najmniej taką samą pule medalową jak na Mistrzostwach Europy w Bułgarii (do kraju wróciliśmy wtedy z 17 medalami). Choć wszyscy nasi juniorzy jak lew walczyli przy armwrestlingowym stole, to kolejny medal dla Polski zdołał tylko wywalczyć w rywalizacji ręki prawej [...]
a czemu nie wspomnicie wiecej o tym co bylo w Tibilisi?? wg mnie to wieksza wtopa od valerengi...no ale jak wtedy tez byles dumny ze wisla zrobila 2 akcje... to spoko a wymieniles Victorie z Saganowskim z tego co widze tez nie stoja za wysoko w lidze, ale co jak co nie mówie ze legia by wtedy z nimi wygrala bo pewnie by jeszcze wiekszy wpier...ol [...]
ja nie ćwiczę w słuchawkach na siłce, bo nie mogę się skupić na oddychaniu wtedy, nie wiem o co chodzi. Podczas HIIT też nie mogę mieć w uszach nic. Tylko na cardio jakoś ujdzie i to tez nie do końca, bo jak mam zawody/wyścig/cokolwiek, to nie mogę słuchać muzyki, chyba że 10km+ to wtedy ok :-D
[...] sie z taka koksujaca ekipa i dwoch czy trzech w tamtym czasie mieli naprawde ladne wyniki - 18-19 lat i 45-47 lapy. Oczywiscie o diecie, suplach nikt nawet nie slyszal wtedy (polowa lat 90-tych), nie mowiac juz o oslonkach czy odbloku ja tez bylem juz zdecydowany, zeby sie skoksic, ale jakos nie wyszlo. Dzisiaj chlopaki waza po 80kg (wtedy [...]
[...] worek boks., gruszka-poprawa techniki;trening szybkosciowy) i w walce przegrasz ! Wiec jak juz rozwijac miesnie to rownolegle cale cialo ,a nie wybrane grupy miesniowe,wtedy silownia bardzo pomaga.Nalezy umiejetnie polaczyc silownie i trening SW! (worek,gruszka,pilka lekarska) czy to latwe? Zalezy ile jest poszczegolnych teningow w tyg. [...]
[...] na sukcesach na zawodach danego stylu . Dobry przykład: Kyokushin ,zawodnicy tego stylu ponoć twarde boje z Tajami toczyli i to z sukcesami , można się domyślić jak bardzo wtedy kyokushin przypominał MT , mało tego karatecy tamtych czasu posiadali też wysokie stopnie w judo więc parter i rzuty nie były im też obce . Ale Oyama zabronił w walce [...]
Jak na moje oko barki są dobrze rozwinięte i delikatnie zaokrąglone.. dropsetami lepiej skatuje barki niż normalnymi seriami, a co do podciągania to jak dodam jako pierwsze ćwiczenie 6 serii po max powtórzeń to będzie ok, czy wtedy przeładuje? :>
[...] chyba, że jesteś ekto w co wątpie. Jeśli waga leci - nawet powoli, ale leci to zostaw jak jest - w końcu się dotniesz. Ew. możesz spróbować low carb - 100-150g węgli - wtedy ostro woda zleci i możliwe, że FAT też przyśpieszy. Co do aero - rozumiem, że są w innych dniach niż trening siłowy ? Jeśli tak to dorzuć je po treningu siłowym 30 do [...]
HST pytania pomoc plan
